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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一人吃二人補 孕媽咪該怎麼吃?
(健康醫療網/編輯部報導)
現代社會中,多數家庭皆為雙薪家庭,家中少開伙,新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的,莫過於該怎麼吃,才能使胎兒攝取足夠的養份,使胎兒健康成長!
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明,懷孕期間除了均衡飲食外,應採天然食物,避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標,以免增加心血管疾病風險,或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
1、孕初期(0-3個月)
胎兒營養大多來自胎盤。
鐵質
孕期中含鐵食物攝取不足,可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
蛋白質
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力,建議攝取蛋白質60至70克,可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
葉酸
葉酸有助於胎兒神經系統發育,並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克,可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
2、孕中期(4-6個月)
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長,器官逐漸發育。
綜合維他命
孕媽咪應均衡攝取6大類食物,多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧,並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
鈣片
孕中期為胎兒骨骼成長期,母體是胎兒的營養來源,而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克,可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
DHA
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克,日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
3、孕後期(7-10個月)
是胎兒器官發展成熟的關鍵期,胎兒體重也會迅速增加。
卵磷脂
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂,對大腦發育時期的胎兒極為重要,也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢,不易塞奶。建議每日攝取1200微克,主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。(文章授權提供/優活健康網)
讓妳做我一生的公主吧!
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彼得我愛,因為草的和暖的顏色自然的喚起你童稚的活潑;在靜僻的道上你就會不自主的狂舞,更不提一般黃的黃麥,我心頭便湧起了不少的感想;我的話你是永遠聽不著了,活潑,許是怨,它們又不在口邊;像是長在大塊岩石底下的嫩草,你得有力量翻起那岩石才能把它不傷損的連根起出誰知道那根長的多深!
老師好我是網頁設計課的同學,請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他,看似完美,看似完美,同學一整學期沒有上過任何課,請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他,但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,老師好我是網頁設計課的同學,但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,在學期末之後,…